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Ejercicio de Relajación (Respiración Diafragmática)

ejercicios de relajación respiraciion diafragmatica

Una buena respiración es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Muchas personas sobrerrespiran en mayor o menor medida en respuesta al estrés y a la ansiedad elevada. En este caso la respiración diafragmática es una técnica muy útil que permite, por un lado, redu­cir o eliminar la sobrerrespira­ción y manejar las sensaciones desagrada­bles aso­cia­das con esta (dificultades res­pira­to­rias, palpitaciones, dolor o malestar en el pecho, mareo, sudora­ción, tem­blor), y para disponer de un medio de afrontar la ansiedad, por otro. La técnica consiste en aprender a respirar de un modo lento, no demasiado profundo y empleando el diafragma en vez de respirar sólo con el pecho.